lunes, junio 17

Qual é o método Gray Rock?

Reserve um momento para imaginar uma pequena pedra cinza na palma da sua mão. É silencioso, suave e normal.

Você já está entediado? Se sim, esse é o ponto.

A maioria das pessoas acabará por perder o interesse por um pedaço de granito fosco. Portanto, há uma teoria circulando on-line de que se você adotar as qualidades de uma pedra, tornando-se impassível e suave, você repelirá as pessoas argumentativas e antagônicas em sua vida, que estão ansiosas por conflitos.

É chamado de método “rock cinza” e, ao longo da última década, se espalhou nas redes sociais, inclusive entre os influenciadores do TikTok, que compartilharam estratégias para canalizar o seu rock interior. Até veio à tona em um episódio recente do reality show “Vanderpump Rules”, quando uma integrante do elenco, Ariana Madix, disse que o uso da técnica a ajudou a evitar interações tóxicas com seu ex-namorado, Tom Sandoval, que havia sido infiel a ela. .

O objetivo da técnica da rocha cinza é desligar-se sem encerrar o contato, disse Ramani Durvasula, psicólogo clínico e autor de “Não é você: identificando e curando pessoas narcisistas”. As pessoas que praticam a pedra cinzenta permanecem neutras, mantêm as suas interações “aparadas e enxutas” e evitam partilhar informações que possam potencialmente ser viradas contra elas, acrescentou ela.

Mas embora alguns psicólogos digam que o método é útil em certas circunstâncias, nem sempre é a solução certa.

Não existe um conjunto oficial de regras para o rock cinza. O método não foi estudado nem deriva de uma prática psicológica baseada em evidências.

Mas, em geral, você pode pensar no rock cinza como uma forma de desligamento emocional, disse Durvasula.

Pessoas antagônicas geralmente procuram briga, ela adere, e o grey rocking pode ser uma forma de manter a paz e evitar “entrar na lama com eles”.

É especialmente eficaz na comunicação escrita, como mensagens de texto, como forma de evitar mensagens longas e sinuosas, disse ela. A estratégia também pode ser útil no trabalho, acrescentou ela, onde a comunicação concisa é frequentemente valorizada.

Existem muitas variações do rock cinza. Uma treinadora de comunicação no TikTok demonstrou várias maneiras de evitar ser “excessivamente gelado ou estranho”, um processo que ela chama de “balanço cinza suave”. Por exemplo, ela disse, se alguém lhe perguntar como está indo a procura de emprego, em vez de explicar o quão difícil tem sido, você pode falar sobre os diferentes eventos de networking dos quais participou.

Às vezes, apesar de seus melhores esforços, as conversas podem ficar acaloradas. Se a pessoa com quem você está interagindo continua desrespeitosa, desonesta ou manipuladora, então talvez seja melhor cortar o contato, disse o Dr. Durvasula. Mas nem todos podem fazer isso imediatamente, especialmente se o relacionamento envolver um familiar próximo ou cônjuge.

Tina Swithin, fundadora do One Mom’s Battle, um site e comunidade online para pessoas que estão se divorciando de alguém com tendências narcisistas, recomenda a técnica da “pedra amarela”, principalmente na coparentalidade.

Ao contrário da rocha cinzenta, que é “fria ao toque e um pouco indiferente”, a rocha amarela “tem um ar de simpatia”, escreveu ela no seu guia para pais que navegam no sistema de tribunal de família.

De acordo com a Sra. Swithin, uma pessoa que usa a técnica da rocha amarela pode dizer: “Embora eu não concorde com você, você tem todo o direito de sentir o que sente”. Ou: “Espero que ambos possamos tirar um tempo deste tópico para nos reagruparmos, pois não estamos indo em uma direção positiva ou produtiva. Vamos revisitar isso na próxima semana.”

Embora a Dra. Durvasula aconselhe clientes em seu consultório particular sobre a melhor forma de usar a técnica – e até tenha dado pedras cinzentas como presentes durante sessões de autógrafos – ela não aprendeu sobre o método na escola. Em vez disso, o rock cinza parece ter sido criado fora do domínio da psicologia. Tanto quanto se lembra dela, a Dra. Durvasula encontrou a terminologia on-line, há mais de uma década, disse ela.

Uma das primeiras referências aparece no site Love Fraud, administrado por Donna Andersen.

Andersen disse que criou o Love Fraud em 2005 para alertar outras pessoas sobre vigaristas e psicopatas, depois de dizer que seu então marido havia roubado 250 mil dólares e teve vários casos.

Em 2012, um membro de sua comunidade online, que optou por permanecer anônimo, escreveu um ensaio intitulado “O método Gray Rock para lidar com psicopatas”. Se quebrar o contato for impossível, aconselhou o ensaio, uma estratégia de fuga é dar respostas maçantes e monótonas durante uma conversa.

“Os psicopatas são viciados em drama e não suportam ficar entediados”, continuou o escritor.

Lara Fielding, psicóloga comportamental em Santa Helena, Califórnia, e autora de “Mastering Adulthood”, alertou contra o uso do grey rocking por longos períodos de tempo.

“Eu chamaria isso de técnica de tolerância ao sofrimento”, disse ela, melhor reservada para quando você estiver em modo de crise. Às vezes, acrescentou ela, você “faz o que precisa para não piorar a situação”.

Mas, com o tempo, o grey rocking pode tornar-se ineficaz, acrescentou ela, “porque você está se isolando de seus sentimentos autênticos – essencialmente negando suas próprias necessidades”.

Se você decidir fazer isso, disse ela, pergunte-se três coisas: primeiro, é eficaz? Em segundo lugar, por quanto tempo posso fazer isso antes que me prejudique? E terceiro, estou trabalhando para resolver o problema se tenho que fazer isso com muita frequência?

Em alguns casos, a pessoa com quem você está balançando pode ficar irritada por você não estar falando com ela como faria normalmente, causando mais tensão, disse o Dr. Durvasula.

Se você quiser manter esse relacionamento, o método VAR, que significa Validar, Afirmar e Reforçar, pode potencialmente ajudar a estabelecer limites e acalmar a situação.

O Dr. Fielding ofereceu estes exemplos:

Valide: “Vejo que isso está incomodando você”.

Afirme: “Ao mesmo tempo, esta discussão está me estressando um pouco. Então, poderíamos fazer uma pausa e voltar ao assunto?

Reforce: “Se pudermos fazer uma pequena pausa ou se você abaixar um pouco a voz, poderei ouvi-lo melhor”.

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